La pratique du yoga
Nous pratiquons le yoga régulièrement depuis une dizaine d'années. Dans notre société marquée par le stress, les contraintes sociales de toute sorte (rendez-vous professionnels, amicaux...) et la nécessité du paraître avant d'être, le yoga permet, pendant un cours ou un exercice improvisé à la maison, de se recentrer sur soi et d'oublier le monde extérieur qui s'agite. C'est alors un vrai moment où l'on peut se recentrer sur soi, s'occuper de son corps dans le calme et la sérénité, exercer ses muscles les moins sollicités et apprendre à mieux respirer.
Le yoga est une pratique ancestrale qui s'est développée en Inde il y aurait plus de six mille ans. Originellement, il s'agit de reconnecter l'homme avec Dieu, le terme "yoga" signifiant "union" en sanskrit. Aujourd'hui, cette pratique a évolué et permet avant tout de se déconnecter du monde réel pendant le (trop) court moment d'un cours ou d'une initiation.
Une séance de yoga se déroule dans le silence le plus total, seule la voix du professeur guide les mouvements des participants qui gardent les yeux fermés pendant toute la séance : ainsi, pas de tentation de regarder comment les autres font une posture. Il ne s'agit pas d'une compétition sportive mais d'une séance où l'on s'occupe de soi.
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La séance commence en général par une relaxation afin de se déconnecter, allongé dans la position du gisant sur le dos. La respiration permet alors de se concentrer sur son propre corps et ses ressentis. Ensuite, viennent les postures (asanas) qui vont étirer certaines parties du corps, solliciter certains muscles qui ne sont pas habitués à "travailler". Les postures sont souvent centrées sur la colonne vertébrale et permettent de soigner les maux de dos, typiques de notre civilisation où l'on passe un nombre d'heures trop important assis dans une mauvaise position. Entre chaque posture, une courte relaxation permet aux corps de sortir de la posture. Certaines postures sollicitent uniquement les yeux ou la respiration. |
La séance finit en général par une relaxation plus profonde où l'on peut parfois s'offir le luxe d'un léger somme réparateur. Une séance dure en général une heure et demie. On peut bien sûr aussi pratiquer chez soi, mais ceci ne doit surtout pas nous éviter de participer à une séance de cours, seul moyen de découvrir les bienfaits du yoga et de réaliser des postures sans faire de faux mouvements.
La philosophie du yoga cherche aussi à se reconnecter à la nature et à un mode de vie plus proche de celle-ci. C'est pourquoi le yoga incite souvent à une approche "bio" de la vie.
Pour appronfondir vos connaissances en la matière nous vous recommandons les sites suivants :
Le monde du Yoga, site de la Fédération nationale des enseignants de yoga
La Fédération Française de Yoga
Le Centre de Yoga de l'Aube